El Blue Monday, o Lunes Triste, es un término acuñado por el psicólogo Cliff Arnall en 2005 para referirse al tercer lunes de enero, que se considera por muchos el día más triste del año. Según Arnall, esta fecha denominada Blue Monday se caracteriza por una serie de factores que contribuyen a la tristeza y el pesimismo, como el clima frío y húmedo, factores financieros como la deuda acumulada, el regreso al trabajo después de las vacaciones y la desilusión por los propósitos de año nuevo no cumplidos.
La Fórmula del Blue Monday
Cliff Arnall desarrolló una fórmula pseudomatemática para calcular el Blue Monday, que tiene en cuenta los siguientes factores:
- W: Tiempo atmosférico: El clima frío y húmedo suele asociarse con la tristeza y la melancolía.
- D: Deuda: El inicio del año suele ser un momento en el que las personas se dan cuenta de la cantidad de deuda que tienen acumulada.
- d: Sueldo mensual: El primer sueldo del mes suele ser inferior al esperado, ya que se descuentan las cuotas de las deudas.
- T: Tiempo transcurrido desde Navidad: El regreso a la rutina después de las vacaciones navideñas puede ser un momento difícil para algunas personas.
- Q: Tiempo donde se desiste de los propósitos de año nuevo: Las personas suelen abandonar sus propósitos de año nuevo a los pocos días de empezar el año.
- M: Bajos niveles de motivación: El inicio del año suele ser un momento de desmotivación y falta de energía.
- Na: Sensación de necesidad de hacer algo: Las personas suelen sentir la necesidad de hacer algo para cambiar su situación, pero no saben qué hacer.
La fórmula del Blue Monday ha sido cuestionada por varios expertos, que consideran que no tiene una base científica sólida. Sin embargo, la idea de que el tercer lunes de enero es un día especialmente triste se ha extendido por todo el mundo y cada año se celebran eventos y campañas para ayudar a las personas a superar la tristeza de este día.
El Blue Monday y las Finanzas
Si algo destaca mucho en este tema, son las finanzas, o deudas, este es uno de los factores que contribuyen al Blue Monday y esto es debido a que el inicio del año suele ser un momento en el que las personas se dan cuenta de la cantidad de deudas que tienen acumuladas. En México es muy común el pagar deudas a principios de año, como lo son impuestos, pagos de inscripciones, cuentas bancarias o seguros, además el alza de productos y servicios afecta con gran fuerza debido a la inflación en el país.
Las deudas pueden tener un impacto negativo en la salud mental y física de las personas y esto suele provocar problemas de sueño, ansiedad, estrés, incluso depresión. También tienen más probabilidades de sufrir problemas de salud física, como problemas cardiovasculares, obesidad y diabetes.
Consejos Para Superar el Blue Monday
Si estás experimentando tristeza o melancolía durante el Blue Monday, hay algunas cosas que puedes hacer para superarlo.
- Haz ejercicio: El ejercicio es una excelente manera de mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
- Pasa tiempo con tus seres queridos: La compañía de los demás puede ayudarte a sentirte más apoyado y feliz.
- Haz algo que te guste: Dedica un tiempo a hacer algo que te guste, como leer, escuchar música o ver una película.
- Haz una lista de agradecimientos: Piensa en todo lo bueno que tienes en tu vida y escribe una lista de agradecimientos.
- Busca ayuda profesional: Si la tristeza o la melancolía son intensas y no desaparecen, busca ayuda profesional.
La cuesta de enero es un fenómeno económico que puede afectar a tu salud financiera. Sin embargo, tomando medidas para ahorrar dinero y reducir tus deudas, puedes superarla sin problemas. Siguiendo los consejos que te hemos dado en este blog, podrás ahorrar dinero, reducir tus deudas y mejorar tu bienestar económico.
Consejos Para Superar el Blue Monday
Si tienes deudas, hay algunas cosas que puedes hacer para reducirlas:
- Haz un presupuesto: El primer paso para reducir la deuda es saber cuánto dinero tienes y en qué lo gastas.
- Crea un plan de pago: Una vez que sepas cuánto dinero tienes disponible, crea un plan de pago para reducir tu deuda.
- Elimina los gastos innecesarios: Revisa tus gastos y elimina los que no sean necesarios.
- Busca ayuda profesional: Si tienes problemas para reducir tu deuda, busca ayuda profesional.
El Blue Monday es un día difícil para muchas personas, pero hay cosas que puedes hacer para superarlo. Si tienes deudas, también puedes tomar medidas para reducirlas y mejorar tu salud financiera.